ТРЕТЬЯ ПОПЫТКА Жвачки с никотином
Вечером я зашел на сайт производителя пластырей. Там писали, что если пластырь не помогает, то нужно добавить никотиновые жвачки — тоже «Никоретте».
На следующий день я выбросил недокуренную пачку сигарет и купил упаковку из 30 жвачек за 400 Р. В каждой жвачке 2 мг никотина. На выбор было три вкуса: ягодный, мятный и «морозная мята». Я взял мяту: думал, с ней будет не так хотеться курить.
Еще я купил новую пачку пластырей за 700 Р — с дозировкой 15 мг. Решил, что раз 25 мг ударили в голову, то с этими будет легче. Я не ошибся — голова действительно не болела, но и тягу к сигарете пластырь отбил всего на 20 минут.
Я ходил с пластырем целый день и разжевал 11 жвачек, но все равно сильно хотел курить. Я мог разжевать и больше, если бы не тянул время: в инструкции было сказано, что больше 15 жвачек за день нельзя.
В конце дня я купил очередную пачку сигарет.
Синдром отмены
Синдром отмены никотина не прошел мимо меня. Его еще называют никотиновой абстиненцией, а в народе — ломкой.
Ломка у всех бывает разная: у одного моего друга, который бросил курить, началась мигрень, у другого повысился аппетит, и он набрал 3 кг за две недели. У третьего появилась одышка. Мне же пришлось лечить нервозность, бессонницу и заложенность носа.
Нервозность и бессонница. Нервозность накрыла на четвертый день без никотина. Меня раздражало все: яркий свет люстры, запахи с кухни, то, как жена щелкала компьютерной мышкой. Я не мог даже поужинать. Казалось, если выкурю хоть одну сигарету, станет легче. Я лежал на диване и смотрел в одну точку, без конца ходил парить. Ночью спал всего 2 часа.
Моя жена думала, что я на нее злюсь, раз с ней не разговариваю. Но это было не так. Если вы не можете общаться с родными из-за никотиновой ломки, обязательно говорите им, что они тут ни при чем.
Жена нашла в интернете номер горячей линии для бросающих курить: 8 800 200-0-200. Звонок по России бесплатный, линия работает круглосуточно. Консультант посоветовал успокоительные таблетки. Упаковка из 30 штук стоила 360 Р. Я стал принимать их три раза в день. Через неделю все наладилось: вернулся сон и ушла нервозность.
Заложенность носа. В первые дни без никотина у меня заложило нос. Я не связал это с отказом от курения. Нашел дома капли от насморка, стал лечиться, но они не помогали. Приходилось дышать ртом, от этого было сухо во рту, появился кашель и я все время хотел пить.
Ходить по врачам я не люблю, но через четыре месяца не выдержал и обратился к лору. Врач в бесплатной поликлинике был в отпуске — пришлось идти в коммерческий медицинский центр. Я заплатил за прием 1300 Р.
Лор увидел в носу сильный отек — раньше никотин суживал сосуды, а теперь его не было. Получилось что-то вроде аллергии на отсутствие никотина. Врач посоветовал промывать нос и пить таблетки от аллергии.
Пришлось заглянуть в аптеку: взял систему для промывания носа за 240 Р, набор пакетиков с порошком для раствора за 290 Р. Еще «Супрастин» от аллергии — за упаковку из 20 таблеток я отдал 100 Р.
Через 10 дней активного лечения заложенность носа прошла.
Как я начал курить и почему решил бросить
В 2006 году я окончил школу и уехал в Москву учиться на инженера. Жил в студенческом общежитии, где курили почти все. Когда соседи по комнате выходили покурить, я шел за компанию и иногда стрелял у них сигареты. Потом стал покупать сам. За день выкуривал пачку — 20 сигарет.
Начинал с сигарет по 50 Р за пачку — по тем временам это было много. Но я думал: дорогие — значит, хорошие. И считал, что могу их себе позволить: у меня была повышенная стипендия, родители помогали деньгами, и я подрабатывал помощником на складе магазина одежды.
Через год склад закрыли, подработка исчезла, и я стал экономить. Покупал сигареты подешевле — по 35 Р за пачку. Курил их девять лет, пока не бросил в 2016 году. К тому времени они подорожали втрое — до 105 Р за пачку.
Я курил 10 лет и завязывать не собирался. Со здоровьем все было вроде нормально, уговоры близких бросить только раздражали, а страшные фото на пачках на меня не действовали. Денег на курение тоже хватало, особенно когда устроился на работу по специальности — инженером.
Но в 2016 году моя жена забеременела и у нее начался сильный токсикоз. Мы жили в однушке, и даже из комнаты она чувствовала, как моя куртка в прихожей пахнет табаком. От запаха жене становилось плохо, а я не мог ей помочь. Тогда я задумался о вреде пассивного курения, особенно для беременных.
А еще мне стало жалко денег: мы взяли ипотеку, и каждая копейка была на счету. Сигареты тем временем только дорожали, на них уходило уже 36 тысяч в год — это наш платеж по ипотеке за два месяца.
В декабре 2016 года я решил бросить, чтобы не навредить жене и будущему ребенку, а заодно сэкономить на сигаретах.
Вот мой путь.
Последние публикации
Картинки на рабочий стол осень в санкт петербурге (37 фото)
На рабочий стол ПК
Картинки на рабочий стол осенние самые красивые (43 фото)
Картинки на рабочий стол денежные на весь экран (38 фото)
308
Картинки на рабочий стол орел на весь экран (40 фото)
Картинки / На рабочий стол ПК
«Белоголовый Орлан» Скачать
245
Фон деревьев разных (39 фото)
Фоны / Деревья
Дерево факторов Скачать
167
Фон красивый и редкий (45 фото)
Фоны / Красивые
Розовый лес Скачать
383
Фон красивый кс го (35 фото)
Фоны / Красивые
Фон КС го Скачать
860
Картинки на рабочий стол девушки с оружием (47 фото)
На рабочий стол ПК / Девушки
Девушка с оружием в машине Скачать
566
Картинки на рабочий стол казань на весь экран (45 фото)
Картинки / На рабочий стол ПК
Дворец земледелия Казань Скачать
337
Картинки на рабочий стол ворлд оф танк 3д (39 фото)
Картинки / На рабочий стол ПК
Т57 хеви WOT Blitz Скачать
632
Картинки на рабочий стол рябина в снегу (43 фото)
Картинки / На рабочий стол ПК
Рябина в снегу Скачать
288
Картинки на рабочий стол красивые со смыслом (42 фото)
Картинки / На рабочий стол ПК
Приглашение на персональную тренировку Скачать
294
Фон красивый заката (47 фото)
Фоны / Красивые
Розовый закат Скачать
446
Фон красивый семьи (45 фото)
Фоны / Красивые
Заставка семья Скачать
341
Фон красивый боке (41 фото)
Фоны / Красивые
Фон блики Скачать
404
Картинки на рабочий стол девушка с красивой фигурой (47 фото)
Картинки / На рабочий стол ПК
Ольга Катышева Sean Archer Скачать
1 301
Картинки на рабочий стол девушки аниме 4к (43 фото)
На рабочий стол ПК / Девушки
Аниме авы Скачать
347
Картинки на рабочий стол космос с высоким разрешением (45 фото)
Картинки / На рабочий стол ПК
Космос на рабочий стол Скачать
570
Картинки на рабочий стол мотивация к успеху (33 фото)
Картинки / На рабочий стол ПК
Мотивирующие цитаты на рабочий стол Скачать
640
Картинки на рабочий стол приносящие удачу и любовь (41 фото)
Картинки / На рабочий стол ПК
На удачу Скачать
212
Фон блики красивый (45 фото)
Фоны / Красивые
Фон блики Скачать
355
Фон красивый hd (48 фото)
Фоны / Красивые
Современный фон Скачать
398
Фон красивый орхидеи (42 фото)
Фоны / Красивые
Орхидеи фон Скачать
395
Картинки на рабочий стол цири из ведьмака (33 фото)
Картинки / На рабочий стол ПК
Цирилла Элен Рианнон Скачать
434
Картинки на рабочий стол природа пейзажи (46 фото)
Картинки / На рабочий стол ПК
434
Картинки на рабочий стол пк крутые хорошего качества (36 фото)
Картинки / На рабочий стол ПК
Wheelman Луми Скачать
345
Картинки на рабочий стол цветы и кофе (42 фото)
Картинки / На рабочий стол ПК
Кофе с сердечком Скачать
439
Картинки на рабочий стол красивые фантастические пейзажи (43 фото)
Картинки / На рабочий стол ПК
Мюррей Лейнстер — одинокая Планета Скачать
ВТОРАЯ ПОПЫТКА Никотиносодержащие пластыри
Через неделю я решил попробовать никотинзаместительную терапию, или НЗТ. Ее принцип такой: вместо сигарет человек использует пластыри, леденцы, таблетки или спреи с определенной дозой никотина. Потом переходит на пластыри или леденцы с дозой поменьше, потом еще меньше, а в итоге совсем избавляется от никотиновой зависимости.
В аптеке мне посоветовали пластыри «Никоретте» — кажется, это самая популярная марка подобных пластырей, они есть почти в любой аптеке. Тем, кто курит больше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с максимальной дозировки — когда в каждом пластыре 25 мг никотина. Надо утром приклеить пластырь на кожу и ходить с ним до вечера. Если верить инструкции, он действует 16 часов — и в это время якобы не хочется курить.
Через 8 недель надо перейти на пластыри с меньшей дозировкой никотина — 15 мг — и носить их 2 недели. Потом — 10 мг еще 2 недели. После этого совсем отказаться от пластырей. Тем, кто курит меньше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с 15 мг, курс лечения будет короче.
Я курил ровно 20 сигарет каждый день, поэтому аптекарь посоветовала начать с максимальной дозировки в 25 мг. Упаковка из семи таких пластырей стоила 700 Р.
На следующий день я приклеил пластырь к руке. Прочитал в инструкции, что он подействует через 6—8 минут, но я расхотел курить только через полчаса. Еще через час у меня закружилась голова, как будто я выкурил сразу 5 сигарет. Видимо, дозировка 25 мг никотина оказалась для меня слишком большой. Через несколько часов пластырь перестал действовать и я снова захотел курить.
Промучился весь день и по дороге с работы купил сигареты.
Мобильное приложение «Не курю!»
Друг, который бросил курить, посоветовал мне бесплатное приложение «Не курю!». В «Гугл-плее» были хорошие отзывы и рейтинг 4,8 из 5. Я установил его и открывал, когда страдал от ломки.
В приложении много развлекательной информации: цитаты известных людей о курении, советы, как перетерпеть ломку, факты о табаке и мифы о пользе сигарет.
А еще приложение сообщало о моих достижениях. Это помогало держаться и не закурить. Так, через 8 часов без никотина я узнал, что в крови нормализовался уровень кислорода. А через трое суток — что восстановилось обоняние. Создатели приложения предупреждали, что это непроверенные данные из интернета
Но мне в тот момент это было неважно
 В приложении я указал дату отказа от курения, цену и количество сигарет, которые курил в день. С тех пор оно считает, на сколько я продлеваю жизнь и сколько экономлю денег |
 Правда, сумма исходит из цены в 2016 году, когда пачка стоила 105 рублей. Сейчас такая стоит уже 140 рублей, поэтому за три года я сэкономил еще больше денег |
 Достижения в приложении похожи на уровни в игре |
 Чтобы достичь нового уровня в первый день, достаточно не курить несколько часов. Потом промежутки между уровнями увеличиваются |
 Даже спустя три года эта игра еще не закончена |
Чтобы бросить курить, я потратил 13 300 Р
| Батарейный блок для вейпа | 3300 Р |
| Ингредиенты для жидкостей + доставка | 2360 Р |
| Испаритель для вейпа | 1900 Р |
| Никотиновые пластыри, 2 упаковки | 1400 Р |
| Визит к отоларингологу | 1300 Р |
| Лекарства | 990 Р |
| Аккумулятор для вейпа | 850 Р |
| Проволока для вейпа | 550 Р |
| Никотиновые жвачки | 400 Р |
| Книга «Легкий способ бросить курить» | 150 Р |
| Органический хлопок для вейпа | 100 Р |
Батарейный блок для вейпа
3300 Р
Ингредиенты для жидкостей + доставка
2360 Р
Испаритель для вейпа
1900 Р
Никотиновые пластыри, 2 упаковки
1400 Р
Визит к отоларингологу
1300 Р
Лекарства
990 Р
Аккумулятор для вейпа
850 Р
Проволока для вейпа
550 Р
Никотиновые жвачки
400 Р
Книга «Легкий способ бросить курить»
150 Р
Органический хлопок для вейпа
100 Р
